NEPITE, KEĎ STE SMÄDNÝ. VTEDY JE UŽ NESKORO

Vylučovacia sústava ako jeden z najdôležitejších systémov ľudského tela je 24-7 fungujúca čistička, ktorá zabezpečuje odvádzanie odpadových látok z nášho tela. Okrem tvorby, skladovania, vedenia, odstraňovania moču z tela a vytvárania potu v potných žlazách, vylučovacia sústava reguluje objem a zloženie krvi, udržiava pH organizmu okolo hodnoty 7,4, udržiava rovnováhu elektrolytov, či vylučuje hormóny, ktoré regulujú tvorbu červených krviniek.

Práve jeden takýto hormón zvaný EPO (erythropeotín) zohral dôležitú úlohu pre výskum, ktorý bol nakoniec v minulom roku ocenený Nobelovou cenou za medicínu. Práve vďaka EPO dochádza ku kódovaniu dvoch proteínov, ktoré tvoria proteínový komplex HIF, ktorý nás varuje pred nízkymi hladinami kyslíka v organizme. Tvorí sa v obličkách. K stimulácii tvorby červených krviniek dochádza ako reakcia na nízku hladinu kyslíka.  Ak je v tele dostatok kyslíku HIF sa rozpadá.Viac o Nobelovej cene 2019 za medicínu alebo fyziológiu, za opísanie správania buniek pri nízkych hladinách kyslíka Vám prinesiem v nasledujúcich článkoch.

Predstavte si, že denne sa cez vylučovací systém prefiltruje až 180 L vody.

Voda tvorí približne 2/3 hmotnosti celého tela. Pri 100-kilovom mužovi vo veku 20 rokov skoro 70 kilov, čiže okolo 70 litrov. Odhadom sa naše telo denne zbaví okolo 2000 až 2500 ml tekutín. Pri procesoch akými sú vylučovanie, potenie a aj dýchanie sa množstvo vody v tele znižuje. Len dýchaním v pokojnom stave stratí naše telo denne až 800 ml vody.

Pri bežnom potení cez deň s priemernou teplotou okolo 20 stupňov Celzia je to okolo 500 ml. Močom vylúčime najviac vody z tela a to až 1,5 litra tekutín.

Položte si otázku, či ste už niekedy v priebehu dňa vypili štyri fľaše tekutín s objemom 1,5 litra.“

Pýtate sa prečo by ste mal vypiť tak veľa vody ? Odpovie Vám na to sám odborník v oblasti pitnej vody MUDr. František Kožíšek zo Státniho zdravotního ústavu ČR

„Bez mimoriadneho dôvodu, len následkom teplého dňa, hodinovej športovej aktivity (vrátane sexu) a jedného či dvoch alkoholických nápojov (je jedno či pivo, pohár vína, alebo pohárik koncentrátu) sa môžu straty vyšplhať na šesť litrov.

Pri ochoreniach strata vody z organizmu stúpa, napr. pri horúčke to môže byť aj 0,5 – 1 liter vody navyše, pri patologických stavoch akými sú hnačky, zvracanie, diabetes insipidus môže byť strata až 10 litrov.

Pre ľudí s vysokým krvným tlakom alebo tými, ktorí užívajú tzv. diuretiká (liek, používaný na odvodnenie organizmu) je obzvlášť dôležitý pitný režim. Tieto lieky zvyšujú množstvo tekutiny, ktoré odchádza z tela a pritom na seba naväzuje nadbytočnú soľ.

Vedeli ste, že k dehydratácii môže dôjsť aj v chlade?

Chlad má močopudné účinky a chladný vzduch vysúša dýchacie cesty, resp. sliznicu, dokonca viac ako teplý a vlhký vzduch. V skutočnosti udržať si v lete dostatočnú hydratáciu je ľahšie ako ostať hydratovaný v zime. Viac o zimnej dehydratácií nájdete TU:blog-zimna-dehydratacia