Důvod proč nám novoroční předsevzetí nevycházejí a jak to změnit
Když hodiny odbijí půlnoc, lidé na celém světě se zapojují do prastaré tradice, dávají si novoroční předsevzetí. Tato předsevzetí jsou často soustředěna kolem sebezdokonalování a odhodlání přinést pozitivní změny v našem životě. Není to jen seznam předsevzetí, ale závazek k odolnosti, růstu a snaze o lepší já.
Většina lidí přiznává, že jim předsevzetí na nový rok nevydrží více než pár dní. Ve skutečnosti jen asi 8% lidí skutečně i dodrží celý rok to, co si na předsevzali. Dnes se podíváme na novoroční předsevzetí z pohledu našeho mozku. Tomu se nové věci tedy vůbec nelíbí.
95% toho, co ve dne děláme, je zvyk. Zvyk je zautomatizované chování, na které se nemusíme soustředit či vyvíjet zvláště energii. Dokonce i všechna rozhodnutí, která přijímáme v rámci určitého zvyku, jsou učiněna dříve, než o nich vůbec začneme přemýšlet.
Ve skutečnosti nám zvyky pomáhají fungovat efektivně v každodenním životě. Představte si, že byste se pokaždé než sednete na kolo museli učit znovu a znovu jezdit na kole. To jako ráno vstáváme, jestli si jako první dáme kávu nebo studenou sprchu. Všechno je zvyk. S největší pravděpodobností, to co jsme dělali dnes ráno, jsme dělal i včera ráno ai předevčírem…
Může za to náš mozek
Náš mozek, přesněji vývojově nejstarší část – zadní mozek, totiž miluje předvídatelnost. Zadní mozek nemá rád změnu, neboť změna není předvídatelná. Je to proto, že náš zadní mozek pracuje z předpokladu, že každý zvyk, který máme, je nezbytný pro naše přežití a tudíž nerozlišuje ani mezi špatnými a dobrými zvyky.
Pokud uděláme něco, co neodpovídá našim zvykům, mozek začne vysílat varovné signály, vytvoří strach, aby zabránil změně a snaží se, co nejdříve obnovit původní stav. Takto nás náš mozek drží zaseknutých namístě.
2 kroky jak si vytvořit nový zvyk
Už víme, proč se nám nedaří plnit naše novoroční předsevzetí. Nyní se podívejme na to, jak to můžeme změnit. V první řadě je důležité vědět, čeho chceme dosáhnout. Pokud nevíme kam jedeme, je jedno kterou cestou půjdeme. Půjčíme si citát z Alici v zemi zázraků:
Řekla bys mi, prosím, jak se stadeto dostanu?“
„Záleží na tom, kam se chceš dostat, odpověděla jí Kočka.
„To je mi jedno,“ – Alice na to.
„No, tak je jedno, kudy půjdeš,“ řekla Kočka.
Když už víme, čeho chceme dosáhnout, už stačí být jen konzistentní a odhodláni, dělat potřebné kroky k dosažení svého cíle den za dnem, dokud se z toho nestane zvyk. Pak už to půjde samo.
Nakonec pro všechny dobrá zpráva
Je dokázáno, že je pro nás jednodušší začít s něčím na začátku nového týdne, na začátku nového měsíce či začátku nového roku. Je to způsobeno pocitem „čistého štítu“, při kterém pociťujeme větší touhu přijímat nové výzvy, a tak je pravděpodobnější, že splníme nové cíle a budeme otevřenější změnám.
Zajímavé výsledky přinesla i další studie. Pokud si dáte novoroční předsevzetí, máte až desetkrát větší pravděpodobnost, že skutečně změníte své chování oproti osobám, které si nedávají žádné novoroční cíle.[1]
Mezi nejčastější novoroční předsevzetí patří ta, která nám mají pomoci zlepšit naše zdraví. Jak například začít běhat, přestat kouřit či začít se zdravěji stravovat. Kyslík s vodou jsou rozhodujícími látkami pro nás a kvalitu našeho života.
Jednoduchý návyk – napít se 5x za den, může tedy zcela změnit kvalitu zdraví. My máme dokázáno, že pravidelné pití vody KAQUN přináší mnoho benefitů pro naše zdraví. Zlepší všechny procesy probíhající v našem těle, ochrání naše buňky před hypoxií a oxidačním stresem, snižuje krevní tlak či dlouhodobou hladinu cukru v krvi, pomáhá nám lépe zvládat stres.
[1] Auld lang Syne: Success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year’s resolvers and nonresolvers, John C. Norcross, Marci S. Mrykalo, Matthew D. BlagysJournal of Clinical PsychologyVolume 58, Issue 4 p. 397-405, 2002
