Zvládněte jarní únavu a vychutnejte si Velikonoce
S příchodem jara se spolu s probouzející se přírodou, probouzí i něco jiného - jarní únava. Tento stav, známý také jako sezónní deprese, postihuje mnohé lidi právě během přechodu ze zimy do jara. Tento stav ještě více prohloubí pro jaro příznačná respirační onemocnění, jako je astma a alergie.
Jarní únava se projevuje různými způsoby a může mít individuální projevy u různých lidí. Ve všeobenosti se projevuje jako zvýšená únava a nedostatek energie. Lidé se mohou cítit unaveni i po delším spánku a mají potíže se soustředěním. S tím souvisí i změna naší nálady. Můžeme pociťovat zvýšenou podrážděnost, nervozitu alebo depresi. K tomu se ještě často přidají fyzikální příznaky jako bolesti hlavy, bolesti svalů a kloubů, únava očí a podráždění.
Proč k tomu dochází
Jarní únava je spojena se změnami světelných podmínek a hormonální nerovnováhou v těle. Je známá také jako sezónní deprese, tedy stav, který postihuje mnohé lidi během přechodu ze zimy do jara. Zdá se, že i přes to, že dny jsou delší a máme více slunečních paprsků, naše tělo se stále zotavuje ze zimního období a přizpůsobuje se novým podmínkám.
Změna délky denního světla negativně ovlivňuje náš cirkadiánní cyklus a může vést k narušení spánku. O zdravém spánku psali v předchozím článku: Zdravý spánek: Cesta k lepšímu životu
Nadechněte se hluboko. Je to první věc, která vás napadne, když cítíte únavu?
Snad nejdůležitějším faktorem při jarních obtížích je kyslík. Mnozí z nás se během jara snaží trávit více času venku, ale pro organismus stále zvyklý na zimní období, to může být náročné. Platí to obzvláště pro lidi, kteří trpí respiračními onemocněními, jako je astma nebo alergie.
Některé alergeny, jako pyl nebo prach, mohou způsobit nebo zhoršit respirační choroby, jako je astma. Tyto choroby mohou mít za následek chronické problémy s dýcháním a mohou zvýšit riziko hypoxie. Kromě toho lidé s alergiemi nebo respiračními chorobami mohou mít sníženou ventilaci plic, což může vést k hromadění oxidu uhličitého v těle.
Možná si to neuvědomujeme, ale alergie mohou mít kromě krátkodobých nepříjemných symptomů jako svědění, výtok z nosu či kožních vyrážek i výrazný vliv na naše zdraví a pohodu z dlouhodobého hlediska. Některé alergie jsou spojeny s dýchacími problémy, jako je například alergická rinitida, astma nebo alergická bronchitida. Tyto stavy způsobují zánět dýchacích cest a otok, což má za následek obstrukci dýchacích cest a snížený proud kyslíku do plic. Z dlouhodobého hlediska může vést k hypoxii.
Aktuálně máme pylovou sezónu, kdy nám kvetou především stromy. První se po zimě obvykle přihlásí produkcí pylu líska a olše. Zapamatujte si také, že nejvíce pylů ve vzduchu je totiž při slunečném, suchém a větrném počasí.
Nejvážnější formou alergické reakce je anafylaxe, která může způsobit vážné dýchací potíže a akutní hypoxii. Tento život ohrožující stav vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc a léčbu adrenalinem.
Zvládneme to!
Přestože jaro přináší více slunečních dní, stále to neznamená dostatek slunečního záření pro náš organismus. Proto bychom ani v této době neměli zapomínat doplňovat v dostatečném množství vitamín D, který hraje zásadní roli při přirozené obranyschopnosti a při snižování zánětu v těle. Na druhé straně, nedostatek D-čka způsobuje únavu a depresivní nálady.
Vitamin D hraje totiž důležitou roli při fungování našich plic a srdce, neboť ovlivňuje schopnost těla dodávat kyslík do jednotlivých tkání, k jednotlivým buňkám.
Kyslík je to, co dává našemu životu život. Nechte ho proto proudit celým organismem. Ranní procházka rychlejší chůzí s důrazem na dýchání, pravidelný pitný režim, dostatek spánku a co nejméně stresu. To vše přidá nejen na dobré náladě, ale především na výkonnosti a motivaci k plnění úkolů a cílů. Takové dobíjení baterek máte navíc kdykoli „po ruce“. Stejně jako naši vodu KAQUN.
